太极拳24式慢动作适合初学者的视频最好是带口令版的

匿名2020-06-22 11:57:12查看
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太极拳24式慢动作适合初学者的视频来源网易视频


24式简化太极拳分解教学动作口令


一、起势

①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。


二、野马分鬃

A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。

B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。

C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。


三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。


四、搂膝拗步

A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂推。

B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。


五、手挥琵琶

①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。


六、倒卷肱

①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复四次)


七、左揽雀尾

①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧手屈肘收掌,⑨弓步按掌。


八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌

⑥后坐左转下捋,⑦右转手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。


九、单鞭

①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。


十、云手

①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。(注:重复三次)


十一、单鞭

①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。


十二、高探马

①跟步后坐展手,②虚步推掌。


十三、右蹬脚

①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。


十四、双峰贯耳

①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。


十五、转身左蹬脚

①后坐扣脚,②左转展手,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。


十六、左下势独立

①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。


十七、右下势独立

①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。


十八、左右穿梭

①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,④弓步推架。

⑤后坐落手,⑥跟步抱球,⑦左转出步,⑧弓步推架。


十九、海底针

①跟步落手,②后坐提手,③虚步插掌


二十、闪通臂

①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。


二十一、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。


二十二、如封似闭

①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。


二十三、十字手

①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧。


二十四、收势

①收脚合抱,②旋臂分手,③下落收势


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