什么是体脂率？正常范围的体脂率是多少？

　　体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例。它反映了人体内脂肪含量的多少。脂肪对于人体具有一定的生理功能，如储存能量、保护内脏器官、维持体温等，但过多或过少的脂肪都可能对健康产生不利影响。

　　一般来说，正常成年男性的体脂率在 15% - 18%之间，正常成年女性的体脂率在 20% - 25%之间。通过测量体脂率，可以更准确地评估一个人的身体成分和健康状况，对于制定合理的健身、饮食计划以及预防某些疾病具有重要的参考价值。测量体脂率的方法包括皮脂厚度测量、生物电阻抗分析、双能 X 线吸收测定法等。

　　体脂率过高可能会带来诸多危害，比如：

　　心血管疾病风险增加：过多的脂肪堆积会导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂质水平升高，容易引发动脉粥样硬化，增加冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生几率；

　　糖尿病：体脂率过高会影响胰岛素的敏感性，使身体对胰岛素的反应降低，导致血糖调节失衡，增加患 2 型糖尿病的风险；

　　呼吸系统问题：过多的脂肪会限制胸部的扩张和呼吸功能，可能导致呼吸困难、睡眠呼吸暂停综合征等；

　　关节问题：体重过重会给关节带来额外的压力，尤其是膝关节、髋关节等，容易引发关节炎、滑膜炎等关节疾病；

　　某些癌症风险上升：如结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等的发病风险可能会因体脂率过高而增加；

　　脂肪肝：脂肪在肝脏中过度堆积，可能导致脂肪肝，严重时可发展为肝硬化；

　　心理问题：体脂率过高可能影响个人的自信心和心理健康，导致焦虑、抑郁等心理问题；