长白头发是身体发出报警信号吗？

　　长期营养不足：年轻人出现白头发，很可能是有健康问题，其中长时间营养缺乏是原因之一。想要保持健康，应该注重营养物质的补充，特别是饮食规律，及时提供营养，当然，食物的选择上要恰当，讲究食物的丰富多样性，搭配上合理，会发现维生素、蛋白质、微量元素及时获取，这些营养可以帮助滋养毛发，提高毛囊功能，也能正常合成黑色素。因此毛发富有光泽，保持乌黑状态。但有的人持续饮食不恰当，加上消化系统功能降低影响了营养物质的吸收，可能会长出许多白头发，甚至有脱发困扰；

　　压力过大：白头发越来越多，可能是压力过大影响着健康。不懂得压力释放，保持身心放松，这样的人除了容易情绪失控，心理疾病的患病率也大幅度提高，还会在长时间压力大的威胁下降低抵抗力，影响内分泌，久而久之头发脱落，白头发增多等情况很难避免。

　　改善方法

　　学会科学作息：为了让自己的白头发情况得到改善，在生活中需积极提高睡眠质量，通过这种方式来对抗衰老。因为大部分人长白头发跟衰老有关，老化过程中许多器官功能降低、新陈代谢速度缓慢、自由基产生、合成黑色素能力降低。而每天有足够的睡眠时间，在规律作息调节下可以维持内分泌稳定，同时有效抗衰老，老化速度变慢，毛囊功能才可以提高。建议每天早睡早起，规律作息，通过这种方式来调节身体；

　　健康运动：应对长白头发这种情况，正确做法是多锻炼，通过运动来调节身体，会发现运动后内分泌稳定，抵抗力提高，还能在锻炼的过程中促进身体分泌多巴胺，这种物质可以让人保持放松，心情愉悦，坚持下来没有过多压力带来困扰，毛发才能保持良好状态。

　　加强营养：头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白；

　　保持乐观：对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快头发变白的步伐；

　　勤于梳头：勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果；

　　按摩头皮：为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上划小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑；

　　治疗疾病：某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。