(1)对于关节、肌肉或全身疼痛,可以随餐服用对乙酰氨基酚或布洛芬等镇痛药物;
(2)对于非处方药物治疗无效的疼痛,可以根据医务人员建议采用药物治疗;
(3)彻底消除持续性疼痛可能很难,因此,可将目标设定为使疼痛处于可控范围内,从而使自己能够保持功能,睡眠良好,并参与必要的日常活动;
(4)良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。如果疼痛干扰了睡眠,那么选择在睡觉的时候服用止痛药可能有帮助;
(5)听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛;
(6)调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键,低活动量有助于释放身体内的内啡肽,缓解疼痛;
(7)疼痛时常见的症状,克服疼痛有助于打破疼痛导致的不良循环。可以忍受轻微疼痛,但不要过度忍痛,以免加重疼痛和疲劳程度。来源:个人防疫手册(第三版)
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